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产后哪些瑜伽动作能瘦身?哪些瑜伽动作能帮助产妇减肥?[图]

06-23 瑜伽 减肥 产妇 产后 我要评论

爱美是女人的天性,女人可以为了美丽付出任何代价,包括节食,运动,锻炼等等,生活中很多产妇生完孩子后出现身材变形,发福臃肿的情况,产妇想了很多办法来减肥瘦身,其实练瑜伽也可以帮助产妇减肥的,那么产后哪些瑜伽动作能瘦身?哪些瑜伽动作能帮助产妇减肥?

产后哪些瑜伽动作能瘦身?哪些瑜伽动作能帮助产妇减肥?(1)

1、产后减肥瑜伽动作

瑜伽动作一。女性趴在床上或者瑜伽垫上面,肘部屈曲,两手和肘部支撑在身体下面,将下肢并拢。然后慢慢吸气,同时将两只胳膊伸直,头尽可能的向后仰,两眼向前上方看,尽可能的拉伸整个身体,直到无法拉伸为止,保持不动,持续半分钟。这个动作可以使头颈部、胸部以及腹部都离开地面。然后吐气,将身体慢慢放松,恢复到刚开始的姿势,这个动作可以多做几次,一般可以做5次,这也是常见的产后瘦身瑜伽动作。

瑜伽动作二。身体要端坐在床上,两脚掌相对如同双掌合十,背部不能弯曲。吸气,同时用双手去握住脚尖,身体慢慢的靠近床面,尽量拉伸背部,保持身体不动,持续半分钟,然后慢慢放松身体,使身体恢复到原先的姿势。

瑜伽动作三。身体端坐在床上,两腿盘坐,双手举高,尽量向上延伸。伸直背部,将腰部尽量向左旋转身体,停几秒钟后在尽量向右侧旋转,这个动作可以重复几次。

通过小编的讲解,现在大家知道常见产后瘦身瑜伽动作有哪些了吧。

2、美腹操分解动作

1、身体自然放松,双手轻轻的环抱着后脑勺仰卧在床上。

2、慢慢地将胸部和腹部向前抬高。

手机版推筒子 3、双脚保持着伸直的姿势,往复交替不断地上下摆动。

4、双脚摆动的时候由最初的小幅度开始,之后再慢慢加大摆动的幅度。而双脚摆动的速度也应该是由慢到快。

5、双腿摆动的速度一直重复50次。

功效:产后减肥操可以让腹部松垮的赘肉在不断的运动中快速地消耗,而这个产后减肥操的运动强度虽然不是非常剧烈,但是却可以让腹部的肌肉在不断的运动锻炼中慢慢地变得更加紧实。除此之外,在运动中让身体内的代谢功能发生作用,从而让减肥瘦身的功效更加明显。只要能够坚持下去,重拾苗条身材就指日可待了。

温馨提示:产后怎样减肥呢?上面这套产后美腹操的效果就是很好的。但是小编要严重的提醒产后的女人。本来产后女人的身体就是很虚弱的,减肥的时候一定要把握度,不要太过于劳累了。不然还不等你减肥,身体就严重的虚脱了,就这样对身体是很不好的。

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