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攀岩怎样入门?攀岩入门知识有哪些?[图]

06-23 攀岩 登山 爬山 跑酷 我要评论

很多人会看到一些关于攀岩的视频,但是自身却没有尝试过这项运动,攀岩是具有冒险性的一项运动,能够让人在其中探索一些技巧,攀岩看起来比较好玩,也具有一定的危险性,需要了解一些相关知识,那么攀岩要怎么入门呢?下面为大家介绍。

攀岩怎样入门?攀岩入门知识有哪些?(1)

1、服装准备

攀岩是需要手脚并用的运动,所以紧身衣裤、裙子这些都是不合适的。最好能够穿运动装,裤子弹性要好,不然一做动作就很容易悲剧。至于鞋子攀岩场地一般是有专业的攀岩鞋的,如果你不习惯这种公用,就可以自备,只需要注意攀岩鞋穿上之后,应该是可以将脚拇指正好顶在鞋子前部的。

2、动作掌握

初次攀岩请先把长指甲统统剪掉。我们经常说攀岩要先固定好三点再移动一点。这是什么意思呢?整个过程需要用到四点,这四点分别是两手两脚。手应该是在抓住岩石保护点的时候胳膊是尽量伸直的,这样可以帮助肌肉放松。而脚在踩岩石保护点的时候应该是用脚尖,首先,保护点空间有限,二是脚跟在脚尖之上有利于发力。将这四个点踩好之后,不论是先动哪个点,另外的三个点都应该保持固定不动状态。当然,若是手臂保持固定,一定要记住伸直手臂,帮助节省力量。

3、重心掌握

攀岩中重心的掌握是很重要的,不然你就要往下掉了。所以,在攀岩的时候要尽量贴近岩壁,将重心尽量放在大约胯的位置。如果手点较低的时候,可以适当地下蹲来将重心降低。主要的要遵循的原则就是重心要紧贴岩壁!

4、攀岩的好处

一、增加身体柔软度与协调感

增加身体柔软度与协调感,这是攀岩的关键能力,国外已有医疗领域,将攀岩用来矫治孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。其重要性更胜于体力;只有协调能力好,你才能更加轻松地往上攀,不会导致身体部位某一个地方体力不支,而过度消耗自己的体力。

二、增强体力

可以增强体力。因为攀岩运动是很需要体力的,你需要支撑自己的重量,还要在几乎垂直的岩石上往上攀,那就会消耗大量的体力。攀岩运动要的是手脚均衡的力与美,并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力。这件事,女孩可是一点儿也不输男孩的。

三、集中力

集中力。脚下全神灌注地踏着岩块,留意身体在岩块上位移的每个细节,可以培养一个人对事物的专注程度。

四、进取心

进取心。当自己靠着攀登绳承受体重、当你在高高的岩壁或岩塔上时,每往上一步,都要付出很多的体力,是全身都在消耗着能量,当你身体上感到疲倦的时候,是放弃、还是继续坚持?已经不只是勇气可形容,还包括了毅力和内心那股坚定的决心。

五、自信心

自信心。倘若你没有足够的自信心,对自己没有那种一定要成功的意志,面对比自己身高还高岩场,仍毅然中的困难,心性自然要比常人自重与自信。面对比自己身高还高至少3、4倍的岩场,仍毅然中的困难,心性自然要比常人自重与自信更好。

六、平衡感

平衡感。由于攀岩被称为在岩壁上行走的“蜘蛛人”,行走的基本姿势是“三点不动一点动”,靠的就是平衡感!如果失去了平衡感,就算你有再多的体力,你也会觉得要攀上岩顶是多么的力不从心,并且会觉得这个过程是特别难熬的。

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